Hà Tăng chia sẻ 2 nguyên tắc "độc đáo" để ăn bơ: Dễ dàng nhưng cực kỳ hiệu quả cho sức khỏe và sắc đẹp ở tuổi U40.

Tăng Thanh Hà, sinh năm 1986 và là mẹ của hai con, vẫn giữ được vẻ đẹp và vóc dáng thon gọn nhờ gu thời trang và chế độ ăn uống lành mạnh. Cô thường chia sẻ thực đơn chứa bơ trên trang cá nhân, thu hút sự chú ý của nhiều chị em. Bơ không chỉ tốt cho làn da và vóc dáng mà còn dễ kiếm ở Việt Nam. Hà Tăng tuân thủ hai nguyên tắc ăn bơ đặc biệt:

1. Cô thường ăn bơ vào bữa sáng, thời điểm lý tưởng để hấp thụ dưỡng chất mà không lo tích tụ mỡ thừa.

Hà Tăng thường ăn bơ nguyên miếng, ít khi kết hợp với sữa. Bơ là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất, chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất. Việc giữ nguyên hương vị bơ mà không thêm đường hay sữa sẽ tránh dư thừa calo, giúp kiểm soát cân nặng. Tăng Thanh Hà thường ăn bơ vào bữa sáng. Phụ nữ ăn bơ thường xuyên sẽ nhận được nhiều lợi ích như:

1. Chống ung thư: Bơ giàu phytochemical và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và có tác dụng chống ung thư.

2. Giảm cân: Nghiên cứu từ Đại học Loma Linda cho thấy người ăn bơ cảm thấy no hơn và tiêu thụ ít calo hơn so với người không ăn.

Bổ sung bơ vào chế độ ăn hàng ngày giúp bạn no lâu hơn, hạn chế calo và ăn uống lành mạnh. Bơ cũng chứa nhiều vitamin A, hỗ trợ làm đẹp da, loại bỏ tế bào chết, bảo vệ da khỏi độc tố và tia UV, đồng thời ngăn ngừa ung thư da. Chất béo không bão hòa đơn trong bơ giúp giảm cholesterol xấu và bảo vệ tim mạch nhờ các chất chống oxy hóa như vitamin E. Cuối cùng, bơ giàu carotenoid, hỗ trợ sức khỏe mắt và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Tăng Thanh Hà ưa chuộng bơ bởi nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên ăn bơ vào buổi tối vì bơ chứa nhiều calo (một quả 300-400g có thể đến 245 calo), dễ gây khó tiêu và tăng cân. Tốt nhất nên ăn trước 8h tối. Đàn ông có thể ăn một quả bơ mỗi ngày, trong khi phụ nữ chỉ nên ăn một nửa hoặc một phần tư. Những người thừa cân, béo phì, hay dị ứng, dư cholesterol nên hạn chế ăn bơ.

Source: https://afamily.vn/ha-tang-an-bo-theo-2-nguyen-tac-cuc-khac-biet-don-gian-nhung-giup-hap-thu-dinh-duong-vuot-troi-de-u40-ma-van-xinh-dep-khoe-khoan-20210715194311309.chn